衣食住の知恵袋《そしてballet》

衣食住について、歳を重ねながら長年続けてきたり思いがけず発見したことをお伝えします。そして、少しだけballetについても。

《ballet》運動不足解消 エアなわとび

 

今週のお題「運動不足」で書きます(*^_^*)

今年、運動不足解消のために、やったこと、いくつかありますが、その中のひとつ。

 

エアなわとび! です(^_^)/

 

なぜ、カテゴリーが、ballet、なのか。…バレエなんです♪

 

運動不足を感じた時期、職場では、トランポリンとなわとびの話題で盛り上がりました。トランポリンも家庭内でできるものが売れているとか。なわとび同様、垂直ジャンプは、運動になるということで(*^_^*)

 

そして、なわとび。これについては、お子ちゃまと一緒に

・庭で跳びました-

・ベランダで跳びました- ←ベランダ?で、できるの?→できます(^-^)v

 

という話があったり、

 

・二重跳び、二重回し? ひさびさにやったらできなくて… (しばらくの後)→できるようになりました!

・100回跳んでみました-

・子どもが1,000回跳ぶのを数えるのが大変で…(^_^;)!

などなど。

〜〜〜

そんな中、日々ストレッチをしているので、その中に、ジャンプを組み込んでみました。バレエの動きで、まさに、エアなわとびっぽい?という動きがあるんです。それをご紹介♪ 3つあります。

◇動きの名称は、バレエ用語です(フランス語、素敵です♪)シャンジュマン、スーブルソー、カトル(^_^)♪  すべて垂直に跳びます。

◇バレエを知らない方も、読みながら、準備運動の後に、跳んでみてください(^_^)/  バレエ用語は使っていません-♪ 伝わるでしょうか。

◇だんだん難易度が上がっていきます。

 

《シャンジュマン》 

1  両足の踵をそれぞれ前にするようにして、足を前後にクロスして立つところからスタート。

2  真上に跳んで、スタート同様に着地。ただし、足は、前後入れ替わる。跳んでいる間に、足が前後逆になる。スタートした時と、足が前後逆になって、着地。 

3  跳んでいる間は、高く跳んでつま先を伸ばす ← のが目標!

 

《スーブルソー》

1  両足の踵をそれぞれ前にするようにして、足を前後にクロスして立つところからスタート。(シャンジュマンと同じ)

2  足をクロスしたまま、真上に跳んで、跳び始めと同じ着地。跳んでいる間は、足を一本にするようなイメージで、ももをくっつける。

3   やはり跳んでいる間に、つま先を伸ばすのが目標!

 

《カトル》

1   両足の踵をそれぞれ前にするようにして、足を前後にクロスして立つところからスタート。(シャンジュマン、スーブルソーと同じです)

2  足をクロスしたまま、真上に跳んで、着地。おそろしいことに(^_^;)!跳んでいる間に、一旦足を前後組み替えて、着地します。難しい!

着地の足は、スタートと同じになります。

3   やはり、跳んでいる間は、つま先を伸ばすことが目標! タイヘン(>_<)!

 

※文章だけだと、わかりづらい…という方は、ネットで検索をかけると、動画サイト、いろいろ出てくると思います(^_^)♪

※高く跳んで、着地はひざを曲げてふわっと。これを繰り返すと、まさにエアなわとび。そして、バレエ風♪

※エアなわとびを意識する時は、手は、なわとびを回すような動きをしながら。

※エア二重跳びもチャレンジ!

※バレエは、レッスン中もピアノ曲を流します。エアなわとびをしながら、バレエのレッスン曲を流しながら…

※ピアノ曲、なんと優雅な〜(^_^)♪… とは、なりません。連続して跳ぶと、かなりの運動量。息あがっちゃいます(^_^;)!

※レッスン中、必ずシャンジュマンがあるのですが、一番大変!と毎回思います。

※webレッスンをやったときに、場所をとらないということで、この3つ、セットで教えていただきました。似ているところ違うところが、頭と体で、整理できました。

※プロのダンサーは、アスリートだと思います。そして優雅。そんなことをイメージしながら日々、練習練習と思っています(^_^)/

 

まさに、運動不足解消(^-^)v  

 

〜〜〜

◇今日のおすすめバレエショップはチャコット♪  素敵なサイトです。普段用のメイク用品もあり、使っています♪

~ チャコット 公式サイト ~

www.chacott-jp.com

◇用語説明のサイトもあります。

~ チャコット バレエ用語解説 ~

バレエ・舞台用語講座|チャコット

 

〜written by  なりさらり〜   《編集後記:なりさらりブログ》も随時更新中 

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