《ballet》アッサンブレ　運動不足解消 - 衣食住の知恵袋《そしてballet》

仕事でも遊びでも、外出が、ぐんと減って、体の衰えが気がかり…(^_^;)

バレエのレッスンは受けていますし、家でもストレッチなどしていますが…。

とくに、気がかりなのは、

・跳ぶこと

と

・階段の上がり下り

〜　跳ぶこと　〜

もともと継続してやっていた訳ではないですけど、エアなわとびをやっていたときに、とても身体に良い！と思って…でも、最近やっておらず…

〜　階段の上がり下り　〜

iPhoneのヘルスケアアプリで、上がった階数も出ます。それを見ても、最近、減っていることは歴然。階段の上がり下りで、なーんとなくフラつきそうになったり長い階段を上る途中で、ももが、ツライ(>_<)となったり…

〜〜〜

今日のタイトルは、バレエのカテゴリーで書いています。気がかりのひとつめ「跳ぶこと」について。「階段の上がり下り」のことは、またいずれ♪

♪♪♪ アッサンブレ　♪♪♪

ってなに？…と、このブログは、バレエにご興味のない、バレエをご存知ない方も読んでくださっていると思いますので…。

アッサンブレというのは、バレエの動き（←動きのことを　パ、といいます）のひとつです。

バレエの動きは、以前、エアなわとびのことを書いたときにも、あと、以下の過去記事でも書きました。

バレエを知らない方もお試しいただけると良いかなあと(^_^)♪

先日レッスンで、アッサンブレ、踊ったら、あらららら？というくらい、うまくできなくて、先生が「どうした？何があった？」と、できなさぶりに大慌て。「なんだか、久しぶりで…」と言ったら「いや、そういう問題じゃないでしょう、アッサンブレだよ〜！」と、苦笑されながら、みっちり、基礎から仕込まれました(^_^;)！

…というくらい、バレエを習い始めた最初の頃から教わっていたものなのですが…跳ぶ力が衰えてる？？　いえ、もともと、そんなにできてはいなかった？　いや、でも、オンラインレッスンでしっかり教わって、わりと踊れるようになっていたような・・・？

何にせよ、今回、アッサンブレを印象深く教わりましたので、ブログに書いてみます。せっかくなので、ぜひ、やってみていただけると(^_^)/

♪♪♪　アッサンブレの動き　♪♪♪

１. 両足を揃えて立って　→ そのまま、かかとをくっつけたまま、つま先を広げて、なるべく180度に近く、できるところまで　→ 右足を少し後ろにずらし、そのまま、左側にずらし、前後重ねる。右足のかかとと左足のつま先、右足のつま先と左足のかかとをくっつける。

←これを５番のポーズといいます。ここが、スタート♪　「左足前の5番」といいます。

２.そして、「プリエ」といいますが、そのまま腰を落とし、膝が曲がります。と、同時に、右足を横に出す、つま先を伸ばして、右足を宙に浮かす。左足は、膝が曲がったプリエのまま。

３.そのまま、左軸足で真上に飛ぶ！　飛んだと同時に、「右足前5番」で両足で着地。足が前後替わります。膝に負担がかからないよう、ふわっと跳んで「プリエ」で着地♪

上記、１〜３　これを一気にえいっと！　右足を横に出した勢いで真上に飛ぶ！という感じでしょうか。

YouTubeなどでも、アッサンブレで検索すると出てきます。

左右繰り返すと結構いい運動に(*^_^*)

体の軸がブレないよう真上に跳ぶのですが、簡単ではなく…最初は、バレエというより、なかなかに楽しい動きになります(^_^)/♪

できても、できなくても、繰り返すと、息も上がってきますし、なかなか良い運動。