衣食住の知恵袋《そしてballet》

衣食住について、歳を重ねながら長年続けてきたり思いがけず発見したことをお伝えします。そして、少しだけballetについても。最近は、原稿用紙2~3枚程度の文章を毎日書いています。もしよかったら、さらりとお目通しください♪ 目次はこちら ⇒ https://www.nari-sarari.info/index 過去記事も楽しく読めるように日々心がけています。 PCとスマホで表示形式が違うので、どちらもご覧になってみてください。

衣食住の《食》高血圧対策中の食生活【なりさらりブログ】

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♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2021年1月30日

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※アイキャッチ画像は、月替わりにします。今月は花柄※

 

※ 《編集後記:なりさらりブログ》 更新しました。

 

--- 今日の記事 --

世の中、ごまんとブログを書いている人がいる中(ごまんと、と、よく言っていますが、文章に書いたのは初めてかも)

せっかくなので、検索の上の方に上がってほしいなと思いながら、この、なりさらりブログでは、

「高血圧対策」という文言もキーワードにしています。

 

「高血圧対策」と、Google検索をしてみたところ・・・それだけでは、なりさらりブログには、まったくたどりつかず(^^;)

 

「高血圧対策 なりさらり」と検索をしてみたら、

え?こんなに書いてた??

という感じで出てきました。(検索に上がるのも、ありがたく・・・)

 

「高血圧対策」という言葉は、よく使っていると思っていたんですけれども、タイトルに「高血圧対策」と入れたのは、初めてかも・・・と思っていたのに、結構書いていました。 (記憶喪失過ぎ…(^^;))

 

ブログは、自由なことを書けるのがありがたくて、結果、気になっている「高血圧対策」のことを結構書いているんだなと思いました。

 

~~~

 

高血圧は、遺伝だと思われ・・・血圧高めの家系なので、私も血圧が高めです。(遺伝のせいにしています(^^;)) あとは、職場高血圧?? 昼間、職場で測ると、かなり高い。

 

「降圧剤は、いつからでも飲めるから、まずは生活習慣の改善を!」とのお医者さまのアドバイスにより、日々の食生活を気を付けるようにしています。どう気を付けるかというと・・・。

2パターンあります。

~~~

◇パターン1 血圧が高めのとき

塩分控えめ生活

◇パターン2 血圧が明らかに高いとき

完全塩抜き生活

~~~

パターン1の方は、日々気を付けていることです。

パターン2については、朝、血圧を測るんですけれども、何度も測っても下がらない!となったときに、あきらめて(>_<)、完全塩抜き!

・・・となります。

 

~~~

 

◇パターン1については、日々気を付けて塩分を「控えめ」にしています。過去記事にもあれこれ書いています♪

 

◇パターン2についての食生活 たまの、完全塩抜き生活の一例(^_^)v

 

・お野菜 → ビタクラフトで無水鍋調理 そのままで、おいしい

・たまご → ゆでたまご ゆでたては、そのままで、おいしい

・炭水化物 → 白米 そのままでおいしい 麺類 めんつゆなしで、おいしい

・スムージー → 牛乳、フルーツ、無塩ナッツなので塩分なしで、おいしい

・納豆 → たれは使わずでも、おいしい

・お肉 → ゆでささみや、炒めるときも、こしょうのみ おいしい

・ひたし豆 → 最近のマイブーム。だしに塩分が入っているので、完全塩抜きにはならずですけれども、別でお塩は入れずとも、おいしい

 

という感じの食生活を、一日か二日続けていると、今のところは、血圧が下がってきます。下がってくれば、あとは、塩分控えめな生活で、お塩、おしょうゆなども、使いながら(^_^)/ あとは、外食もしますし、揚げ物を買ったりしつつ。

 

ごま油やオリーブオイルの風味と、こしょう、カレーパウダー、しょうが、粉末パセリ、粉末バジルなどで、調味をすれば、美味しく食べられます♪

 

血圧が高めの方、お試しくださ-い♪ 

 

ブログの終わりに、今日もひとつ問いかけを♪

《 血圧、高めですか? 》

 

 〜written by  なりさらり〜  《編集後記:なりさらりブログ》も毎月更新中  

 

--- 今日の記事 おしまい! ---

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