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♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2021年1月30日
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※アイキャッチ画像は、月替わりにします。今月は花柄※
--- 今日の記事 --
世の中、ごまんとブログを書いている人がいる中（ごまんと、と、よく言っていますが、文章に書いたのは初めてかも）
せっかくなので、検索の上の方に上がってほしいなと思いながら、この、なりさらりブログでは、
「高血圧対策」という文言もキーワードにしています。
「高血圧対策」と、Google検索をしてみたところ・・・それだけでは、なりさらりブログには、まったくたどりつかず(^^;)
「高血圧対策 なりさらり」と検索をしてみたら、
え？こんなに書いてた？？
という感じで出てきました。（検索に上がるのも、ありがたく・・・）
「高血圧対策」という言葉は、よく使っていると思っていたんですけれども、タイトルに「高血圧対策」と入れたのは、初めてかも・・・と思っていたのに、結構書いていました。 (記憶喪失過ぎ…(^^;)）
ブログは、自由なことを書けるのがありがたくて、結果、気になっている「高血圧対策」のことを結構書いているんだなと思いました。
～～～
高血圧は、遺伝だと思われ・・・血圧高めの家系なので、私も血圧が高めです。(遺伝のせいにしています(^^;)） あとは、職場高血圧？？ 昼間、職場で測ると、かなり高い。
「降圧剤は、いつからでも飲めるから、まずは生活習慣の改善を！」とのお医者さまのアドバイスにより、日々の食生活を気を付けるようにしています。どう気を付けるかというと・・・。
２パターンあります。
～～～
◇パターン１ 血圧が高めのとき
塩分控えめ生活
◇パターン２ 血圧が明らかに高いとき
完全塩抜き生活
～～～
パターン１の方は、日々気を付けていることです。
パターン２については、朝、血圧を測るんですけれども、何度も測っても下がらない！となったときに、あきらめて(>_<)、完全塩抜き！
・・・となります。
～～～
◇パターン１については、日々気を付けて塩分を「控えめ」にしています。過去記事にもあれこれ書いています♪
◇パターン２についての食生活 たまの、完全塩抜き生活の一例(^_^)v
・お野菜 → ビタクラフトで無水鍋調理 そのままで、おいしい
・たまご → ゆでたまご ゆでたては、そのままで、おいしい
・炭水化物 → 白米 そのままでおいしい 麺類 めんつゆなしで、おいしい
・スムージー → 牛乳、フルーツ、無塩ナッツなので塩分なしで、おいしい
・納豆 → たれは使わずでも、おいしい
・お肉 → ゆでささみや、炒めるときも、こしょうのみ おいしい
・ひたし豆 → 最近のマイブーム。だしに塩分が入っているので、完全塩抜きにはならずですけれども、別でお塩は入れずとも、おいしい
という感じの食生活を、一日か二日続けていると、今のところは、血圧が下がってきます。下がってくれば、あとは、塩分控えめな生活で、お塩、おしょうゆなども、使いながら(^_^)/ あとは、外食もしますし、揚げ物を買ったりしつつ。
ごま油やオリーブオイルの風味と、こしょう、カレーパウダー、しょうが、粉末パセリ、粉末バジルなどで、調味をすれば、美味しく食べられます♪
血圧が高めの方、お試しくださ-い♪
ブログの終わりに、今日もひとつ問いかけを♪
《 血圧、高めですか？ 》
〜written by なりさらり〜 《編集後記：なりさらりブログ》も毎月更新中
--- 今日の記事 おしまい！ ---
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