《ballet》朝ストレッチ　実践編　【なりラボ】 - 衣食住の知恵袋《そしてballet》

※初めてこのブログをご覧になる方へ　このブログは、ちょっとした「読み物」（essay）です。お時間がある方、または、後からお時間ができそうな方　（は、後からぜひ）どうぞ、ご覧ください♪　※

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♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪　2022年2月24日

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※　アイキャッチ画像は月替わり　今月は、narcissus(水仙です）　※

---　今日の記事はここから！　---

去年の今日のなりさらりは、ストレッチのこと。

そういえば、ストレッチのこと、保留になってました。

過去記事は、こちら　↓↓

《ballet》バレエストレッチをする前にヨガの「しかばねのポーズ」

今日は、実践編(#^.^#)v

去年の今日のなりさらりを読むと・・・

1. あぐらをかくようにして、両足裏どうしをくっつけて、上半身を前に倒すストレッチ

そして

2. 足を前に伸ばして、両手を組んで、真上に伸ばすストレッチ

どちらも、うーん♪　気持ちが良い～という感じ。

さらに

両手を組んで真上に伸ばしたら、そのまま左右、横へ、傾けるストレッチも。うーん♪　これまた伸びる感じが、気持ちが良い！です。

そして、「両手に組んで」と過去記事にもありましたが、両手を組んだときに、

手の甲が上向き

と、

ひっくり返して、手のひらを上向き

にすることもできますよね。

うーんと引っ張ると、どちらも伸びる感じが、気持ちが良い！

そして、手を後ろに組んで、引っ張って、そのまま首もぐるりんと、

深ーく息をしながら・・・。肩こりにも良さそう〜♪ 血圧も下がる気がします-。

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そして、あと、ひとつ。なりさらりマイブームのストレッチ。

あぐらをかくようにして、足裏どうしをくっつける・・・のではなくて、足裏をくっつけずに、まさにあぐらをかくように足を重ねたまま、背中を丸める。

腿の裏側も伸びる感じ。うーん、伸びる～。気持ちが良いです。おでこが床につくくらいに～。無理せずに～。呼吸をしながら～。

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