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♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2020年8月2日
☆イントネーション、文字で示してみた最初の記事でした(#^.^#)
衣食住の知恵袋《そしてballet》のこのブログ、「高血圧対策」とブログ内検索すると、いろいろ出てきます(^_^;)！
数日前に書いた「髪が細くて少ないので、髪に関することには、でき得るお金と時間をかける」ということと同様に、高血圧対策についても、優先順位が高く気にかけていることのひとつ。
遺伝だと思います。祖母と父、血圧が高かったので。
「遺伝だとね〜、女性はとくに、年齢とともに上がっていくからね〜、いずれ降圧剤は飲まないとだから…でも、先延ばしにすることはできるから。生活習慣、見直してみて！」という、お医者さまの教えを守って、今のところは、何とか…。ただ、血圧が安定して、調子に乗るとf^_^;)、簡単に上がります。えーん(>_<)！
上がるのは簡単、下げるのは大変、という感じ。
血圧が上がる要因は、塩分。
・薄めの味付け
・素材の味を楽しむ
・塩分以外で、味付けをする
このコンセプトで、日々美味しく食事を楽しんでいるんですけど、
過去に、血圧が上がってしまった要因は…
・ファストフードを数日おきに。
・コンビニで、レジ待ち。見ていたら、美味しそう！と思い、「あと、唐揚げください(^_^)/」
・つけ麺、スープ割にして、スープまで完食！
・意識している時は、外食で、サラダ付きのときに「ドレッシングなしで」とか「ドレッシング別で」と言うのに、ま、いっか…と言わずに…。
・塩分のことを考えると、翌日に残してもいいのに、今日のうちに食べてしまおう！と、結果、塩分、過剰摂取に…。
〜〜〜
そして、ここまで書いていて…高血圧…あまり関係ないかな…と思いながら、読んでくださっている方に。
高血圧対策と、ダイエットは、紙一重！！
ってご存知ですか？
過去記事、こちらに出てくる、妹が、師と仰ぐ方から、「痩せたかったら、塩分を控えればいいだけだから」との言葉があったとのこと。その話を聞いて、納得しました。
過去記事は、こちら。 ↓↓
〜〜〜
塩分を控えめを意識する ＝ 自然と食べる量が減る
ということなんだろうなと思います。名言！と思い、印象に残っています。
〜〜〜
最後に、高血圧対策&ダイエットにもなる、超簡単！もやしレシピ
・無水鍋で、もやしを加熱。
・風味が強めのごま油とすりごまと、ほんの少しのおしょうゆであえる。
できあがり♪ 無水鍋だと、もやしのうまみが出るんです。美味しい♪
ダイエットメニューにもなります。シャキシャキ食べると、歯応えもあって、わりとお腹にたまるので。おすすめです(*^_^*) お財布にも、やさしい(^-^)v
ここまで読んでくださって・・・高血圧もダイエットも、今のところ、興味ないかな・・・という方…うらやましい限り(^_^)/♪
なりさらりん♪
ブログの終わりに、今日もひとつ問いかけを♪
《 高血圧？ダイエット？気になります？ 》
〜written by なりさらり〜
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