衣食住の知恵袋《そしてballet》

衣食住について、歳を重ねながら長年続けてきたり思いがけず発見したことをお伝えします。そして、少しだけballetについても。最近は、原稿用紙2~3枚程度の文章を毎日書いています。もしよかったら、さらりとお目通しください♪ 目次はこちら ⇒ https://www.nari-sarari.info/index 過去記事も楽しく読めるように日々心がけています。 PCとスマホで表示形式が違うので、どちらもご覧になってみてください。

衣食住の《食》高血圧対策レシピ レシピご紹介 → 高血圧対策の食生活のポイント【なりさらりブログ】

※ 初めてこのブログをご覧になる方へ このブログは、ちょっとした「読み物」(essay)です。お時間がある方、または、後からお時間ができそうな方 (は、後からぜひ)どうぞ、ご覧ください♪ ※

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♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2021年4月11日

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※ アイキャッチ画像は月替わり、今月は、green leaf 

 

--- 今日の記事 ---


昨日と順番がひっくり返って、今日は《食》のカテゴリーで記事を書きます。

「高血圧対策」というキーワードで、検索上位に上がるように、挑戦中です(^-^)v

2年近く、毎日ブログ更新をしていて、《食》のカテゴリーでは、意識する、しないに、関わらず

 

♪♪♪   高血圧対策  ♪♪♪

 

が、テーマになる記事が多かったのですが、ここ最近は、あえて意識をして書いています(^-^)v

 

「高血圧対策 レシピ」で、検索上位になりたい!!というのが、ここ最近の野心、野望。

今現在は、まったく検索に上がってきません(>_<)!

ちなみに、

「高血圧対策 なりさらり」で、検索をすると、たくさん出てきます。でも、このキーワードで検索をするのは、私ぐらいですものね〜f^_^;)!

〜〜〜

 

お医者さまから

「薬はいずれ飲むことになると思うから、まずは生活習慣の改善を!」とのお達しで、日々気を付けてきました。

 

高めだった血圧が、ここのところ、正常値で安定しています。

いつもは、ちょっと血圧が安定すると、

調味料の量が無意識に増えたり( ←  安心して?調子に乗って?)

外食やお惣菜を買うことが増えたり … してしまい、

気付くと、あら(>_<)!また高めになってしまった(>_<)!ということの繰り返し…

だったのが、今回は、正常値で安定中(^_^)v

 

その理由は、前回も書いた

 

・ミニトマト(プチトマト)

・ひたし豆

・大根(だいこん)

 

この3つの食材を、ほぼほぼ毎日食べているから…じゃないかしらと推測中。

 

しかも!!

たまの、外食やお惣菜を食べたりしても、血圧は安定中。

 

しかも!!

家で作るものは、無意識に調味料が増えてしまうことがなくなっていて…。

 

無理をせずに、高血圧対策の食生活が、やっと確立されてきたということかな…と思っています(*^_^*)

 

〜〜〜

 

「ブログ」というのは、情報発信の場でもあると思うので、高血圧対策として、実践してきて良かったことは、ぜひともおすすめしたい!!と思って、このブログを書いています。

 

〜〜〜

 

と、いうことで、やっと本題の高血圧対策レシピのご紹介です(^_^)/

過去に書いていることと重複するかもしれませんが、それは悪しからず-。おすすめしたいことは、何度でも書きたい!書きます(^-^)v

 

〜〜〜

 

と、思いましたが、気が変わって、過去記事の紹介にしようと思います。こういうことができるのも、ブログならでは♪

と、その前に…。(話が脱線しがち(^_^;)!そんな日もある なりさらりブログです)

 

〜〜〜

 

レシピ紹介は、またいずれ♪

 

最近の高血圧対策の食生活のポイントを思い出しました(^_^)/♪

 

ポイント1

スーパーやコンビニで、お惣菜を買ったとき →  お豆腐やお野菜をた-くさん食べる(←塩分は、ほぼなしで)

 

ポイント2

外食をした日 →  その前後の食事は、いつも以上に塩分控えめを意識する

 

昨日の記事より

「は~い! このふたつ、試験に出ますからね〜、忘れないようにね〜」みたいな感じです(^-^)v

 

 

要は!

♪♪♪     帳尻を合わせる ♪♪♪

 

このあたりのこと、また詳細は、いずれ♪ (「帳尻が合う」という言葉は、ずっと前から、私なりさらり、人生のキーワードになっています)

 

と、いうことで、ここまで書いて、今日の記事のタイトル変更。

「高血圧対策 レシピご紹介」としていましたが、「高血圧対策の食生活のポイント」にします(^_^)/

 

変更前のタイトルも、そのまま載せておきます。検索上位になりますように〜。

 

高血圧対策 こうけつあつたいさく コウケツアツタイサク………ぶつぶつぶつ……

 

なりさらりん♪

 

ブログの終わりに、今日もひとつ問いかけを♪

《 高血圧対策に、ご興味あります? 》

 

 〜written by  なりさらり〜  《編集後記:なりさらりブログ》も毎月更新中  

 

--- 今日の記事 おしまい! ---

 

 

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