《ballet》おうちトレーニング　ルルベアップ　＝　背伸び【なりさらり知恵袋ブログ】

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《目次　－contents－》2021年

歳を重ねた今だからこそ、お家でトレーニングするのは、何のためか。→ 将来、転ばないためです(#^.^#)！！

転ぶ転ばないを気を付けるのは、もっと先の話では…と思うかもしれないですけど、今から意識して、今から鍛えておけば良いだろうな、と、大人バレエを始めた当初から思っていました。

今日は、バレエの動きの中の「ルルベアップ」ご紹介します。転ばないためのトレーニングにもなるかも(^_^)/

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簡単にいうと、　ルルベアップ　＝　背伸びをすること。

背伸びすることは、たぶん、このブログをお読みの方も、それほど難なくできるかと思います。やってみてください♪ 長時間だとふらつくかもしれませんけど。

〜

この、

背伸び　＝　ルルベアップ

バレエの動きだと、

足の位置は、オーソドックスなのは、以下の3通り。

◇両足のかかと同士をくっつけて、つま先を外向きというか真横にする　← これを1番のポーズといいます。

◇かかとを離して、仁王立ちのようになる。そして、つま先は、外向きというか横向き　← これは2番のポーズ。

◇若しくは、前回のバレエの記事に書いた、足を前後にクロスして、これまた、つま先は外向きというか横向き　← これは5番のポーズといいます。どちらの足が前でもOK。右足前なら、右足前5番といいます。

いずれかのポーズで、そのまま、はいっ！背伸び！！！

となります(^_^)/ やってみましょう〜♪ ぜひ！！

これ、ルルベアップです。

なんか楽しくなりません？…ならない…？かな。

〜〜

そのまま、手のポーズもつけます。

手は、

アンオー

というんですけど、

両手を

きをつけ！の姿勢　→ 次に真横に伸ばす　→ そのまま、真上に向かって、輪っかを作ってください！　はいっ！　それ、それがアンオーです。

先ほどの、足の動き、

1番

2番

5番

いずれかのポーズで、背伸び！

と、同時に

手をアンオーに！

〜〜

これ、まさに、バレエのポーズです(#^.^#)

さらに、顔を真正面ではなく、ちょっと横に傾けるとそれっぽくなりません？

熊川さんも、このポーズしてます。かっこいいデス♪

YouTubeなどで、「バレエ　ルルベアップ」と検索していただくと、プロダンサーのステキなお手本も見られると思うのでご参考まで(*^_^*)

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そして、これが、冒頭の転ぶ転ばないと、どういう関係が？とお思いでしょうが、ルルベアップ　＝　背伸び　は、足裏を鍛えることになります。一瞬芸なら、わりと簡単にできますけど、長時間この姿勢でいるには、足裏を鍛えることが大事、そして、それが、転びにくくなることに、つながるんじゃないかなあ〜と思って、ルルベアップに勤しんでおります(^_^)♪

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そして、この話題は、まだまだ続きがあります。

このルルベアップ、両足で、できたとして…、片足で同じことができますか？　私はできるまでに、10年以上かかりました〜(>_<)！　ホントに！　…という、涙なしには語れない？話は（というほどでもないんですけど）またいずれf^_^;)/

※記事をアップした後に、追記します。片足ルルベアップというのは、両足ついたまま、ひょいっと片足で背伸びするのではなくて、片足で立った状態から、えいっ！と、片足だけ背伸びをするんです。

両足ついたままだったら、そこまで難しくはないのかな…と思ったので、補足しました(^_^;)！

ブログの終わりに、今日もひとつ問いかけを♪

《　ルルベアップ、してみました？　》

〜written by なりさらり〜　

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