衣食住の知恵袋《そしてballet》

衣食住について、歳を重ねながら長年続けてきたり思いがけず発見したことをお伝えします。そして、少しだけballetについても。最近は、原稿用紙2~3枚程度の文章を毎日書いています。もしよかったら、さらりとお目通しください♪ 目次はこちら ⇒ https://www.nari-sarari.info/index 過去記事も楽しく読めるように日々心がけています。 PCとスマホで表示形式が違うので、どちらもご覧になってみてください。

衣食住の《食》オートミール朝ごはん レシピ公開!【なりさらりブログ】

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※初めてこのブログをご覧になる方へ このブログは、ちょっとした「読み物」(essay)です。お時間がある方、または、後からお時間ができそうな方 (は、後からぜひ)どうぞ、ご覧ください♪ ※

 

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♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2021年5月5日

連休中は、ブログ記事も長め?です(#^.^#)

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※アイキャッチ画像は月替わり、今月は、cherry blossom

 

--- 今日の記事 ---

 

日々、《衣》→《食》→《住》の順に記事を書いています。そして、たまに《ballet》や《special essay》、そして、たまに順番が逆転したりもします。

今回は…

昨日の記事に《衣》と《住》、2つのカテゴリータグをつけたので、今日は《食》について書きます。(《衣》《食》《住》それぞれを同じ数にしているため(^-^)v)

これで、また明日から、《衣》→《食》→《住》の順番に戻ります(^_^)/

…と、前置きは、ここまで。

 

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お待たせしました。( ← 待っていた方が、いらしたとしたら…)最近マイブームのオートミール朝ごはんのレシピについて、一挙公開!

 

まずは、オートミールの過去記事検索 ↓↓

 

このブログにオートミールという言葉が、初登場したのが、2022年4月13日、その日に(正確には前日)に、生まれて初めて食べたということです。それ以来、毎日美味しく食べています。

 

さてさて

いよいよ

ワンボウルで栄養たっぷりの、オートミール朝ごはん ご紹介します(^_^)/

 

♪♪♪   ある朝の、なりさらりオートミール朝ごはん (高血圧対策中のため、味薄め)♪♪♪

 

手順1(具材の準備) 

・納豆 &  大根おろし(納豆パックに、大根おろしをのせると、納豆を容器から取り出しやすいです(^-^)v)

・ふわふわたまご入り湯通しキャベツ炒め

・千切り大根(食べる時に上にのせる)

・すりごま いわしのけずりぶし MCTオイル

 

手順2(オートミールのあたため)

1.パイレックスの大きめの計量カップ(ガラス容器)に、オートミールを30グラム入れる

過去記事参照:《住》パイレックス 計量カップ3種

 

2.ひたし豆を作る時に、多めに使ってあった、茅乃舎野菜だしのだし汁を50ccくらいを入れる(茅乃舎だし、茅乃舎鶏だしでも美味(^_^)/)

過去記事参照:《食》ひたし豆 その8 だし汁のつかいみち

 

3.お水を足して、180ccくらいにする

4.上記を電子レンジであたため(我が家の場合には、レンジの「飲み物あたため」ボタンで、ちょうどよく)(便利な電子レンジの話は、またいずれ♪)

 

手順3(盛り付け)

1.温めたオートミールを中川政七商店の中鉢に入れる (中川政七商店の中鉢の話は、またいずれ♪)

2.納豆&だいこんおろしを上記、器に入れて、まぜまぜまぜ

過去記事参照:《食》朝の納豆 

3.すりごま いわしのけずりぶし MCTオイルをかける 軽く混ぜる

4.ふわふわたまご入りキャベツ炒めをのせる

過去記事参照:《食》高血圧対策 湯通しキャベツ炒め

5.食べる時に、千切り大根をのせる(シャキシャキ感を味わうため)

過去記事参照:《食》ひたし豆 その6  箸休め「ひたし豆としゃきしゃき大根」

 

手順4 (食べます(^_^)/)

木製の少し大きめのスプーンで、いっただっきま-す(*^_^*)/

かなりの量!! と、思いきや・・・低糖質ですし、だしとお水でふやかしている訳で、体に優しい感じ。

いろいろ混ぜているのは、石焼きビビンバを参考に。

温かいもの、冷たいもの

柔らかいもの、歯ごたえがあるもの

さまざまな味を混ぜて食べると、ほ〜んとに美味しいんです(#^.^#)

過去記事参照:《食》なりさらり編み出しレシピ まぜまぜまぜランチごはん

 

納豆 & 大根おろしは、先にオートミールと混ぜておいて、そのほかは、後から混ぜながら食べているので、味も均等ではなく、最後まで飽きずに楽しめます。

 

ぱくぱく、おいしーい、しあわせ~♪と思いながら、もりもり完食!!

ごちそうさまでした(*^_^*)♪♪♪

と、なります♪

 

〜〜〜

 

・・・と、いうことで、いつもながら、このなりさらりブログ、「レシピ公開!」といいながら、レシピブログではないため、わりと適当ですf^_^;) スミマセン! そもそも、私も日によって、いろいろ混ぜていますし、混ぜ方も、盛り付ける順番も、日々いろいろ。自由な感じです。

 

〜〜〜

 

ですので、これを読んで、試しに…という方は、本当にご自由なアレンジで、美味しいかと。

味が濃いめのものを入れるなら、だし汁ではなく、お水だけ180㏄でもいいと思いますし、お肉や魚肉ソーセージを使った、野菜炒めを載せちゃうこともあります。

〜〜〜

とにかく、ワンボウルで満足感。載せた具材はお弁当のおかずにも使っています。(前日の夜ごはんの残ったおかずも使えるかも!)
~~~

ダイエット期間中の朝ごはんは、スムージーと、このオートミールで、栄養たっぷりの完全食(^^)v・・・かなと。

スムージーの過去記事参照:《食》スムージー 冷凍プチトマト 絶品!

 

〜〜〜

もし、ご興味があったら、ぜひ、皆さまそれぞれのオリジナルなオートミール朝ごはん、お試しください♪

 

ブログの終わりに、今日もひとつ問いかけを♪

《 オートミール、和洋中、どれでも! だし汁で食べてみませんか? 》

 

 〜written by  なりさらり〜  《編集後記:なりさらりブログ》も毎月更新中  

 

--- 今日の記事 おしまい! ---

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