衣食住の知恵袋《そしてballet》

〈ブログエッセイスト〉衣食住について、歳を重ねながら長年続けてきたり思いがけず発見したことをblog essayでお伝えします。そして、少しだけballetについても。原稿用紙2~3枚程度の文章を毎日書いています。さらりとお目通しください♪ 過去記事も楽しく読めるように日々心がけています。 PCとスマホで表示形式が違うので、どちらもご覧になってみてください。 Xも毎日更新してblog記事をアップしています。2023年4月、Kバレエアンバサダーになりました。

衣食住の《食》オートミール朝ごはん レシピ公開!【なりさらりブログ】

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※初めてこのブログをご覧になる方へ このブログは、ちょっとした「読み物」(essay)です。お時間がある方、または、後からお時間ができそうな方 (は、後からぜひ)どうぞ、ご覧ください♪ ※

 

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♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2021年5月5日

連休中は、ブログ記事も長め?です(#^.^#)

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※アイキャッチ画像は月替わり、今月は、cherry blossom

 

--- 今日の記事 ---

 

日々、《衣》→《食》→《住》の順に記事を書いています。そして、たまに《ballet》や《special essay》、そして、たまに順番が逆転したりもします。

今回は…

昨日の記事に《衣》と《住》、2つのカテゴリータグをつけたので、今日は《食》について書きます。(《衣》《食》《住》それぞれを同じ数にしているため(^-^)v)

これで、また明日から、《衣》→《食》→《住》の順番に戻ります(^_^)/

…と、前置きは、ここまで。

 

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お待たせしました。( ← 待っていた方が、いらしたとしたら…)最近マイブームのオートミール朝ごはんのレシピについて、一挙公開!

 

まずは、オートミールの過去記事検索 ↓↓

 

このブログにオートミールという言葉が、初登場したのが、2022年4月13日、その日に(正確には前日)に、生まれて初めて食べたということです。それ以来、毎日美味しく食べています。

 

さてさて

いよいよ

ワンボウルで栄養たっぷりの、オートミール朝ごはん ご紹介します(^_^)/

 

♪♪♪   ある朝の、なりさらりオートミール朝ごはん (高血圧対策中のため、味薄め)♪♪♪

 

手順1(具材の準備) 

・納豆 &  大根おろし(納豆パックに、大根おろしをのせると、納豆を容器から取り出しやすいです(^-^)v)

・ふわふわたまご入り湯通しキャベツ炒め

・千切り大根(食べる時に上にのせる)

・すりごま いわしのけずりぶし MCTオイル

 

手順2(オートミールのあたため)

1.パイレックスの大きめの計量カップ(ガラス容器)に、オートミールを30グラム入れる

過去記事参照:《住》パイレックス 計量カップ3種

 

2.ひたし豆を作る時に、多めに使ってあった、茅乃舎野菜だしのだし汁を50ccくらいを入れる(茅乃舎だし、茅乃舎鶏だしでも美味(^_^)/)

過去記事参照:《食》ひたし豆 その8 だし汁のつかいみち

 

3.お水を足して、180ccくらいにする

4.上記を電子レンジであたため(我が家の場合には、レンジの「飲み物あたため」ボタンで、ちょうどよく)(便利な電子レンジの話は、またいずれ♪)

 

手順3(盛り付け)

1.温めたオートミールを中川政七商店の中鉢に入れる (中川政七商店の中鉢の話は、またいずれ♪)

2.納豆&だいこんおろしを上記、器に入れて、まぜまぜまぜ

過去記事参照:《食》朝の納豆 

3.すりごま いわしのけずりぶし MCTオイルをかける 軽く混ぜる

4.ふわふわたまご入りキャベツ炒めをのせる

過去記事参照:《食》高血圧対策 湯通しキャベツ炒め

5.食べる時に、千切り大根をのせる(シャキシャキ感を味わうため)

過去記事参照:《食》ひたし豆 その6  箸休め「ひたし豆としゃきしゃき大根」

 

手順4 (食べます(^_^)/)

木製の少し大きめのスプーンで、いっただっきま-す(*^_^*)/

かなりの量!! と、思いきや・・・低糖質ですし、だしとお水でふやかしている訳で、体に優しい感じ。

いろいろ混ぜているのは、石焼きビビンバを参考に。

温かいもの、冷たいもの

柔らかいもの、歯ごたえがあるもの

さまざまな味を混ぜて食べると、ほ〜んとに美味しいんです(#^.^#)

過去記事参照:《食》なりさらり編み出しレシピ まぜまぜまぜランチごはん

 

納豆 & 大根おろしは、先にオートミールと混ぜておいて、そのほかは、後から混ぜながら食べているので、味も均等ではなく、最後まで飽きずに楽しめます。

 

ぱくぱく、おいしーい、しあわせ~♪と思いながら、もりもり完食!!

ごちそうさまでした(*^_^*)♪♪♪

と、なります♪

 

〜〜〜

 

・・・と、いうことで、いつもながら、このなりさらりブログ、「レシピ公開!」といいながら、レシピブログではないため、わりと適当ですf^_^;) スミマセン! そもそも、私も日によって、いろいろ混ぜていますし、混ぜ方も、盛り付ける順番も、日々いろいろ。自由な感じです。

 

〜〜〜

 

ですので、これを読んで、試しに…という方は、本当にご自由なアレンジで、美味しいかと。

味が濃いめのものを入れるなら、だし汁ではなく、お水だけ180㏄でもいいと思いますし、お肉や魚肉ソーセージを使った、野菜炒めを載せちゃうこともあります。

〜〜〜

とにかく、ワンボウルで満足感。載せた具材はお弁当のおかずにも使っています。(前日の夜ごはんの残ったおかずも使えるかも!)
~~~

ダイエット期間中の朝ごはんは、スムージーと、このオートミールで、栄養たっぷりの完全食(^^)v・・・かなと。

スムージーの過去記事参照:《食》スムージー 冷凍プチトマト 絶品!

 

〜〜〜

もし、ご興味があったら、ぜひ、皆さまそれぞれのオリジナルなオートミール朝ごはん、お試しください♪

 

ブログの終わりに、今日もひとつ問いかけを♪

《 オートミール、和洋中、どれでも! だし汁で食べてみませんか? 》

 

 〜written by  なりさらり〜  《編集後記:なりさらりブログ》も毎月更新中  

 

--- 今日の記事 おしまい! ---

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